warzywa na

01.10.2012 Dieta 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f2758608a344ff9b1e60f0973bba567.gif + suple (tran, siemię lniane mielone, wapno, magnez+cynk) + warzywa już w ilości "normalnej" + jeszcze propolis na spirycie i czosnek (infekcja już przeszła ale jeszcze do jutra tak profilaktycznie połykam domowe specyfiki) + lampka wina lub dwie wino [...]

do picia: 2,5 litra wody, 1x kawa zbożowa, 2x melisa, 2x mięta warzywa: pomidor, szpinak, marchew, kapusta biała dziś, o ile nic nie stanie na przeszkodzie, idę biegać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7746b22da41346f5aba235e12e299dcd.png edit: biegałam, nieznacznie poniżej 30minut, 5km, dało mi to wiele przyjemności, radości i... oczyszczenia umysłu, byłam [...]

pojedli, pobyczyli się, a tera na rower i pedałowac trza Dzisiaj co 2,5h ryby, mięso i warzywa. Zero ww !

Caroline dziękuję za wsparcie };-) 1 listopad 2012  REDUKCJA DZIEŃ 4 Trening: DNT Miska:  1800 kcal, 130B, 85T,130W nieliczona 2 listopad 2012  REDUKCJA DZIEŃ 5 Trening: DT – barki Barki: wyciskanie hantli stojąc 15x 7kg/7kg/7kg/7kg superseria: unoszenie hantli bokiem 12x 4kg/4kg/4kg unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 12x 4kg/4kg/4kg [...]

Tak mi kiedyś napisał dietetyk, taka dieta się nada? Oczywiście będę stosować zamienniki: DIETA: 1. 4 jaja + 100g płatków owsianych(szklanka) lub 200g chleba żytniego + warzywa 2. 100g piersi z indyka + 100g ryżu brązowego(torebka) + oliwa (15ml)(łyżka) + warzywa 3. 100g piersi z indyka + 100g ryżu brązowego(torebka) + oliwa (15ml)(łyżka) + [...]

[...] południa byłem na pogrzebie to mnie przewiało do całości na cmentarzu, trening nie poszedł za ciekawie... DIETA I- 4 całe jaja + 2 białka + makaron II- ostrowia III- pierś + warzywa + makaron IV- pierś + makaron+ warzywa+ jabłko V- pójdzie serek wiejski 200g TRENING -barki Militarry press 37,5kg x 5 42,5kg x 3 47,5kg x 3 -tu było bardzo [...]

[...] Czuję się lepiej, kiedy dzień zaczynam bez węgli. Słodzę sobie tylko poranny posiłek 50 gramami malin, truskawek czy borówek. Timing posiłku przedtreningowego - na mnie lepiej działa posiłek koło 2 godzin przed treningiem, na który idę już z pustym żołądkiem. Do przedtreningowego wrzucam tłuszcz i warzywa, z tym, że w mniejszej ilości.

[...] dni zapodaję mega dawki czosnku, cebuli, ostrych przypraw, dodatkowo czarna herbata z miodem i przynajmniej dwie zielonej. Oprócz tego zniosłem limity na owoce i świeże warzywa; kupiłem sobie nawet odrobinę 85% czekolady. Cieknie mi z nosa, ale głowa przestała boleć. Zmierzę temperaturę wieczorem i jutro rano; wtedy zdecyduję czy iść na [...]

Moja wina, że warzywa takie drogie? Czasem wleci jakiś pomidor czy cuś, ostatnio zamiast brokułów był bakłażan, a i wygrzebałem ostatnio puszkę z groszkiem. NIEDZIELA, DNT Na skośnych brzucha dalej takie zakwasy, że ledwo dałem radę pozmywać po sobie :)) Miałem dzisiaj dużo roboty z papierami, więc nie uśmiechał mi się wypad do sklepu po coś na [...]

[...] priobiotycznyhc - w aptekach ich od zayebania- możecie mi Lejdis co polecić ? micha na dziś: DT- trening na piłce Obli śnaidanie: 2 jaja sadzone na maśle, z łososiem + warzywa 2 śniadanie: sajra ( tłusta) w sosie własnym + trochę grachamki i warzywa obiad: pieczony indyk, oliwa, amakron +warzywa po treningu: placek z owsa na słodko- owoce [...]

[...] je z powrotem na dół dziś będę targać dwa regały- to w ramach siłowegochowac wszelkie pierdoły a później idę biegać micha taka o to: 1)jajecznica na maśle z łososiem +warzywa 2)tuńczyk + warzywa i grahamka 3)indyk, oliwa, makaron, warzywa 4)placek z owsa z owocami i rodzynkami, kawał piersi indyczej 5) jabłko wpiska pod wieczór Zmieniony [...]

[...] optymalne ? Co do braku witamin i minerałów wspomagam się nimi w kapsułkach. Jak dojadę do domu mogę podać dokładnie co to bo na chwilę obecną nie pamiętam. W każdym razie warzywa, które spożywam to nie tylko sałata i pomidory. Wrzuciłem je w dziennik bardzo jako wskazanie na warzywa. A co do sałaty: do ogarnięcia. Sałata, pomidory, cebula do [...]

/SFD/Images/2015/12/31/52690d7f6ccc4393ad814223f50803f7.png środa - 03.04 - DT /SFD/Images/2015/12/31/a8aa46ae152342b38d81875629951861.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow 8g [...]

[...] b maszyna dipsy x4 a uginanie mlotkowe hantle b francuz hantle z supinacja + 10 min interwal 60/60 10 min cardio Jedzonko: 400g serek wiejski lekko,50g smietany 6 jaj_warzywa 200g fileta,10 g oliwy 100g smietany 18 do salatki trening banan,pomarancz, 400g pierogow ze szpinakiem,200g fileta,warzywa 2x 200g fileta,150g makaronu,warzywa FOTY [...]

[...] 20g oleju z pestek win. II 150g piersi z kurczaka + 30g oleju z pestek win. III 200g piersi z kurczaka <<< T R E N I N G >>> IV 200g piersi z kurczaka + warzywa V 150g piersi z kurczaka + warzywa + 30g oleju z pestek win. VI 200g twarogu chudego + warzywa + 30g oleju z pestek win. Suplementacja : 60g Whey Witaminy 3 [...]

[...] 1 (godz 10:00): 300g półtlustego sera białego 500ml mleka 2,0% 100g pieczywa ciemnego ziarnistego Słabo, za dużo ww głównie laktozy. Ja proponuje coś w stylu jajecznica z warzywami, łosoś wędzony z pomidorem, ect. ser jest łatwy w przygotowaniu, w pracy nie będę robił jajecznicy (nawet nie mam na czym), ew ten łosoś, ale to co 300g mam zjeść? [...]

[...] Parę zmian, proszę o opinie, sugesti gdy pracuje od 7-15 to: posilki posilek po 2h od przebudzenia 1) omlet z samych jajek - między posiłkami wpc 2) twaróg 3) kurczak warzywa 4) kurczak warzywa -> trening - po treningu wpc 5) kurczak warzywa ryz może z 20g orzechów laskowych i rodzynek na "deser" 6) wpc dobranoc ten ryz bede czasem [...]

[...] liczac warzyw i jednej porcji bialka po treningu Posilek 1 10 bialek jaj 2 zoltka 15 gr rodzynek 10 slodzikow 5 gr kakao Posilek 2 200 gr piersi z kury 50 gr ryzu basmati warzywa Posilek 3 200 gr ryzu 50 gr makaronu pelnoziarnistegp warzywa Posilek 4 50 gr platkow kukurydzianych 1 jablko Jogurt naturalny cynamon Generalnie wyszlo 1400 kcal [...]

[...] Będe dawał różne owoce, ma być 20g węgli A to moja sałatka, uzbierałem co się dało, żeby uzbierać gramaturę białka jak z mięso. 3 jaja + mozarella 120g + jogurt naturalny + warzywa. No i brązowy ryż. Nie smakowało to najlepiej, mozarelle wogóle tu nie pasowała. Ale jakoś zjadłem. +kubek zielonej herbaty Dwa ostatnie posiłki zmieniłem, ale bilans [...]

### DZIEŃ 4 ### Kolejny w 1005 zrealizowany dzień. Nie ciągnie mnie do słodkiego w sumie wcale. Oddałem na ostatnią chwilę rozliczonego PITA, trochę historii z tym miałem, ale za dużo by opisywać Z początku dnia trochę za długie przerwy między posiłkami, i teraz 3 ostatnie muszę jechać z 2h odstępami. No ale jakoś idzie, po cardio na szczęście [...]